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≪ビタミンA≫ ◎働き 抗酸化作用があり、老化予防や心臓・能の働きを保護する働きがあり 「目のビタミン」と呼ばれるゆえんのムチン層というたんぱく質や、 光や色を感じ取る物質の生成に深く関係しています。 ◎不足すると ①暗い所で物が見えにくい ②細胞の増殖が悪くなり発育不全 ③肌の乾燥・ドライアイ ◎含まれる食品 レバー・南瓜・人参・ほうれん草・ピーマン さつまいも・卵・乳製品など レバーは牛乳に浸すと独特の臭みが取れます。 南瓜は煮物やポタージュにすると一日分の必要量が接湯できます。 ほうれん草はお浸しやゴマ和え、炒めものなどに。 ☆健康増進*病気予防のために足揉みを☆ ご自宅に居ながらの足つぼマッサージ ご訪問いたします。 つづきは*** http://ameblo.jp/kanawa-jakuseki/ |
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